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留学不仅要Study and Social,还要Sleep!

发布时间:2018-06-29来源:57美国网
作者/Serena Cao在美国大农村呆了一年的广州人。喜欢到处寻吃,当之无愧的吃货。喜欢猫猫的准铲屎君一个。相信大家多多少少都经历熬夜,赶作业的,准备考试的,...

作者/Serena Cao

在美国大农村呆了一年的广州人。

喜欢到处寻吃,当之无愧的吃货。喜欢猫猫的准铲屎君一个。


相信大家多多少少都经历熬夜,赶作业的,准备考试的,蹦迪的,失眠的。《中国留学生跨文化适应调查报告》中,调查过一个关于留学生874天的睡眠状况. 虽然大多数状况是6-8个小时的睡眠,但是依然有261天睡眠不超过6小时。也就是说有30% 的夜晚还是不能早早入睡。每次赶due或者到考试期间,我们都在偷用着晚上的时间,预支着健康换来的成绩表。


几乎每一个留学生都面临着Study,Social,Sleep这三个魔咒。我们都希望每天够时间让我们三者兼顾,但其实一天只有24小时,谁都没有多出来的第25个小时,所以说可以做到兼顾其二已经是万幸了。


留学不仅要Study and Social,还要Sleep!_图1


熬夜的危害有多大?想必大家至少也略知一二,熬夜的第二天反应能力会变差,反应时间变长,反应正确性会下降。熬夜对身体也有直接危害,可以导致肥胖,增加各种心脏疾病的发生几率。网上都有着各种各样熬夜对身体的伤害有多大等等的文章,相信大家看到也会想着今天开始我要早睡,但我们真的可以做到每天都在十二点前睡觉吗?


不只是常春藤等名牌大学的学生,几乎所有美国大学的学生都有着一定的课业压力,当你做完作业抬起头,发现天已经亮了,那心想走回宿舍睡个觉再继续新的一天吧。但最可笑的是当你走在回宿舍的路上,你的朋友给你打招呼说Good Morning,你才发现原来你刚结束的一天 ,却是别人新的一天。


我们大家都知道熬夜对身体造成的危害,但是在大学拿A谈何容易。大到每一个quiz,Midterm,Final,小到每个assignment,in class work,只要是交给老师的,每一项都算在总成绩。考砸了一个quiz可能就少了一个grade,那我们时时刻刻都殚精竭虑,精神紧张。


不知道大家有没有遇到过一些教授,讲课速度很快,教的内容很多,一节课说的内容是你要录下来反复听两三次才能都明白的。他们试图在一学期内给我们传授尽可能多的知识,但其实我们是忙不过来的。甚至有些教授在准备期末考试的时候还给你布置一个group project,要集齐一组人一起齐心合力做project是多么的难啊。


留学不仅要Study and Social,还要Sleep!_图2


但其实我们还是可以改善一下自己的时间表,调整自己作息时间,让熬夜君尽量少出现在我们的生活里。几乎每个大学教授的syllabus上面都会有每个作业的due day,那我们可以尝试一下在交作业的前一周就去完成,或者开始把这项任务提上日程。那我们就不用在截止前一晚疯狂赶作业了。


小组合作也是一个很好的学习方法,两三个好友一起学习,一起做作业就会有多一点做作业的动力,就不会一拖再拖,拖到最后一刻啦。那临近考试的时候,也可以选择两三人一起学一起讨论,可能会在讨论过程中理解你不懂的问题。在日常学习中时不时温故知新一下,就不会所有知识堆到期末周再一个个攻破啦。每天给自己定一个时间,即使不能天天准时睡觉,那每周有三天不熬夜,到四天再到五天,慢慢就能摆脱熬夜君啦。


留学不仅要Study and Social,还要Sleep!_图3


希望大家能找到自己的方法平衡三个S魔咒,也希望大家都能早早睡觉,不用睁着眼到天亮,希望大家是那一个跟别人说早上好的人。希望大家的生活里,找不到熬夜的痕迹。


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