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如何在旅行中保持均衡饮食?

发布时间:2018-12-07来源:57美国网
游客处于旅行中自由舒心的状态中,还有忙于计划和观光的时候,很容易就忘记了保持均衡饮食和日常锻炼。暴饮暴食会对身体造成不可挽回的伤害,想要品尝旅程中的美食时,又不...

游客处于旅行中自由舒心的状态中,还有忙于计划和观光的时候,很容易就忘记了保持均衡饮食和日常锻炼。暴饮暴食会对身体造成不可挽回的伤害,想要品尝旅程中的美食时,又不破坏身体健康和均衡饮食,应该怎么做呢?

 


  享用新鲜的本地食物  

Eating Fresh and Local Foods

旅程中能尽情的享用异国的美食是多吃的一大事,建大家支持当地的经济选择本地食物。本地食物中含有较少的防腐剂、杀虫剂和其他添加剂等,能够给予游客们一个健康的美食盛宴。游客们也可以在闲暇时,游览城市中当地人常去的市场和集市,寻找最新鲜的原料。你可能会发现从没见过的水果、蔬菜和零食,有时食材更是当天早上从城郊的农园或屠宰场新鲜送到的,游客可以避免在旅程中食用到过期和劣质的食品,影响旅程心情。

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  了解食物的配料  

Know the Ingredients

不少食客有对食物或调料过敏的历史,在异国他乡食物中毒或过敏是一件很麻烦的事情,了解自己点的食物中有什么食材就可以避免各种饮食意外。如果你选择在餐馆里面吃饭,菜单里都会简单介绍选用的食材,点菜前最好仔细阅读。如果一些旅客想要避免吃到过咸或过油的食物,选择餐厅前最好在网站上阅读顾客对餐厅的评价,例如在美国可以查看Trip AdvisorYelp,选择以健康菜肴著称的餐厅是对自己健康的保障。注意旅程中看到的街边小吃店,不少看起来色香味俱全的小吃可能添加了不少化学物质,提前查看这个商店的评价,不要因贪嘴而吃坏了肚子。

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  与食物保持健康的关系  

Have a Healthy Relationship with Food

旅行不要吃太多是正确的,但是很多于减肥中的游客,在旅程中算着每一种食物的卡路里。旅行就应该放松的,不要沉迷于些小细节,吃得于小心翼翼,反而会增加自己的旅程中的压力。

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  避免酒精和含糖饮料  

Avoid Alcohol and Sugary Beverages

国外的啤酒和葡萄酒等酒精品固然好喝,配上放假松的心情,游客很容易陷入度的酒陷阱,在异国他喝醉酒可能会自己陷入麻的。另外,尽量不要喝含糖过多的料,量的含糖健康会面的影响。

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  尽可能准备好自己的食物  

Prepare Your Own Food When Possible

谁应该比你自己更关注自己的健康呢?多多尝试当地的美食固然是一件有趣的事情,但如果你租用的酒店或者民宿里面有厨房,你可以在当地的市场购买新鲜的材料,自己烹饪健康的美食。如果厨房不能够准备熟食,你也可以选购一些当地的水果和蔬菜,好好调理自己在旅行中的身体状况。

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  多运动和多活动  

Exercise and Activity

即使身不同的国家,不要旅行划打乱了你的锻炼习惯。每一天都要保持一定的活量保持健康,无是在公园里的晨起跑步是在自然光里的划皮划艇、徒步旅行等,即使只是简简单单的市中心散步,对旅程中身心的状态都有很好的调整。

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